「長時間座っているとお尻が痛い」「足にしびれが走って歩きにくい」──そんな経験、ありませんか？
もしかすると、それは坐骨神経痛のサインかもしれません。
この記事では、坐骨神経痛の特徴や原因、悪化しやすい生活習慣と自律神経との関係、さらに鍼灸による改善法について、わかりやすく解説します！
坐骨神経痛によく見られる症状
坐骨神経痛といっても、人によって現れ方はさまざま。
代表的にはこんな症状があります。
- 腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけての痛みやしびれ
- 長時間立ったり座ったりすると症状が強くなる
- 歩くときに足が重く感じる
- 体を前かがみにすると痛みが増す
- 夜に足がつって眠りが浅くなる
中には「通勤電車で立っているのがつらい…」「趣味のスポーツを楽しめなくなった」といった、生活への影響が大きい方もいます。
坐骨神経痛の主な原因5つ
- 睡眠不足
坐骨神経痛は筋肉や神経の緊張に関係します。休息が足りないと体の回復が遅れ、痛みが悪化しやすくなります。 - ストレスの蓄積
交感神経が優位になりすぎると筋肉が硬直し、神経への圧迫が強くなります。 - 運動不足
血流が悪くなると筋肉が固まりやすく、腰やお尻の負担が増します。 - 姿勢の乱れ
デスクワークや長時間のスマホ使用で腰椎に負担がかかり、神経が圧迫されやすくなります。 - 冷えや季節の変わり目
血行不良により神経や筋肉が緊張しやすく、症状が出やすくなります。
坐骨神経痛に多い症状パターン
お尻から足にかけてのしびれ
腰椎や梨状筋の圧迫で神経が刺激されると、しびれや痛みが下肢に広がります。
動作時の鋭い痛み
荷物を持ち上げたり、前かがみになったときに「ズキッ」と痛みが走ることがあります。
慢性的な腰痛
坐骨神経痛は腰痛を伴うことが多く、慢性化すると日常動作が制限されます。
睡眠の質の低下
夜間に足がつる、痛みで目が覚めるなど、不眠の原因にもつながります。
鍼灸治療が坐骨神経痛にアプローチできる理由
鍼灸は“神経と血流”にアプローチできる
鍼灸は“神経と血流”にアプローチできる施術です！
ツボや神経ポイントをやさしく刺激することで、筋肉の緊張をゆるめ、神経圧迫の改善や血流促進が期待されます。
たとえば腰やお尻、足に関連する経絡にアプローチすることで、痛みの緩和やしびれの軽減につながると考えられています。さらに副交感神経が働きやすくなり、リラックスや睡眠改善も期待できます！
実際の例
40代男性・会社員の方
40代男性・会社員の方。長時間のデスクワークで「お尻から足にかけてのしびれ」が続き、通勤が苦痛とのことでした。
鍼灸治療を週1回ペースで続けたところ、「立ち上がりが楽になった」「痛みの不安が減り外出しやすくなった」との変化を実感されました。
※効果の感じ方には個人差があります。
坐骨神経痛を和らげる生活習慣5選
- 軽いストレッチやウォーキングを日課にする
- 長時間の同じ姿勢を避け、1時間に一度は体を動かす
- 腰やお尻を冷やさず、温めて血流を促す
- デスクワークでは背筋を伸ばし、椅子や机の高さを調整する
- 就寝前はスマホを控え、リラックス時間をつくる
最後に｜京都で坐骨神経痛にお悩みの方へ
「年齢のせいだから仕方ない…」と諦めていませんか？
生活習慣を整えることで、坐骨神経痛は改善を目指せます。特に、自律神経や血流に働きかけられる鍼灸治療は、「薬に頼りたくない」「自然な方法で整えたい」という方におすすめです。
京都で坐骨神経痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの体に寄り添う方法があります。
