お手玉と鍼灸の意外な共通点？自律神経を整える「動」と「静」のシナジー

はじめに

早速ですが当院では『首肩痛』『坐骨神経痛』『生理痛』『慢性胃腸炎』に特化した情報をHPにてお伝えしております。
では、なぜこの4つの症例なのか？
それは当院で施術する疾患として多いからです。
今回は上記の症状にも関係する「自律神経系」に対してお話していきます。

「最近、マッサージや鍼に行っても、その時は楽になるけれどすぐ元に戻ってしまう…」
そんな悩みはありませんか？
実は、鍼灸で整えた「体の余裕」を脳に定着させるために、非常に有効なトレーニングがあります。
それが「お手玉」です。

1. 鍼灸が耕し、お手玉が種をまく

鍼灸の役割は、いわば「神経系のリセット」です。
ポリヴェーガル理論でいう「闘争・逃走モード（交感神経）」や「凍りつきモード（背側迷走神経）」で凝り固まった体を、鍼の刺激によって「安心・安全モード（腹側迷走神経）」へと導きます。

しかし、長年のストレス習慣がある脳は、すぐに元の「警戒モード」に戻ろうとします。
そこで必要なのが、新しい神経回路の再学習です。
お手玉という運動は、そのための「脳の筋トレ」になります。

2. 「中枢」を刺激するお手玉の3大効果

お手玉トレーニングには、自律神経を安定させる3つの大きな要素が含まれています。

• 周辺視野の拡大（リラックスのスイッチ）
  お手玉を投げるとき、一点を凝視するのではなく、全体をぼんやり見る「周辺視野」を使います。
  これは脳に「周囲に敵はいない、安全だ」と伝える信号になり、腹側迷走神経を活性化させます。
• リズム運動（セロトニンの活性化）
  「投げて、取る」という一定のリズムは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促します。
  鍼灸で血流が良くなった状態でこれを行うと、相乗効果でメンタルの安定感が格段に増します。
• 左右の脳の統合（中枢神経のバランシング）
  右手と左手で交互に放物線を描く動きは、右脳と左脳の連携をスムーズにします。
  これは、鍼灸が目指す「気血のバランス」を、運動の側面からサポートすることに他なりません。

3. 鍼灸×お手玉の具体的なルーティン

当院（あるいは私のメソッド）では、以下のような流れをおすすめしています。

1. 鍼灸施術
   頸部や背部、手足のツボを刺激し、過緊張を解いて「動ける体」の土台を作ります。
2. アフターケアとしてのお手玉
   施術後、体がリラックスしている状態で、3分間だけお手玉を行います。
3. 感覚のフィードバック
   「体が軽い状態で動く」という成功体験を脳に書き込みます。

結びに：体は「使いこなす」ことで変わる

鍼灸で「器」を整え、お手玉で「使い方」を学ぶ。
この「静」と「動」の組み合わせは、現代人が忘れかけている「自分の体を自分でコントロールしている感覚（自己調整能力）」を取り戻させてくれます。
まずは1つのお手玉から。鍼灸の後の「ふわっと軽い体」で、放物線を描いてみませんか？

次回はある疾患をテーマにお手玉をさらに深掘りしていきますのでお楽しみに！